Yoga beïnvloedt en verbetert de gezondheid, zowel lichamelijk als mentaal. Wil je meer energie krijgen, sterker en leniger worden en meer in balans voelen? Ontdek wat yoga voor je kan betekenen.

Wat is Yoga?

• Yoga is een manier van leven.
• Evenwichtigheid wordt Yoga genoemd.
• Volgens Patanjali is Yoga beheersing van de geest.
• Volgens Swami Kuvalayananda heeft Yoga een complete boodschap voor de mensheid. Het heeft een boodschap voor het lichaam. Het heeft een boodschap voor de geest en het heeft ook een boodschap voor de ziel.

Voordelen van Yoga

• Yoga helpt met het omgaan of controleren van angsten, artritus, astma, rugpijn, bloeddruk, chronische vermoeidheid, suikerziekte, hartkwalen, stress en andere klachten en ziekten.
• Verbetert de spieren, flexibiliteit, kracht en stevigheid.
• Goede bloedcirculatie en verbetert het immuun systeem.
• Vastberadenheid, emoties onder controle en vergroot concentratievermogen.

Note: Indien yoga regelmatig en op langdurige basis wordt gedaan, zullen de positieve effecten meer zichtbaar worden.

Pranayama is gecontroleerde ademhaling, samen met het herhalen van de mantra (AUM), met diepe ademhaling.

Prana betekent kosmische energie/ levensenergie. De adem is het vervoersmiddel van prana, maar niet prana zelf. Yama betekent controle en Ayama betekent expansie of regulatie. Pranayama betekent dus expansie en regulatie van levensenergie. Pranayama oefeningen zijn dus ademhalingsoefeningen, waarbij de adem als middel dient om het lichaam te voorzien van prana.

Pranayama oefeningen zuiveren onze subtiele energiekanalen (nadis). Met dagelijkse pranayama oefeningen worden de kanalen puur, behoudt het lichaam meer prana en wordt de geest gebruikt voor concentratie en meditatie. Regelmatig beoefenen van pranayama brengt harmonie tussen lichaam en geest, waardoor je fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel sterk wordt.

De ademhaling is de brug tussen lichaam en geest. Door bewust te gaan naar je ademhaling maak je weer contact met je lichaam. Het controleren van de ademhaling maakt geest en lichaam stabiel. Als je ademhaling weer langzaam, diep en stabiel wordt, dan worden je lichaam en geest dit ook. Focussen op je ademhaling is een simpele en effectieve manier om je geest te trainen.

Het toepassen van de pranayama technieken, kan onder andere verhittende, verkoelende, reinigende en kalmerende effecten op je hebben. Een paar veel gebruikte technieken:

• Ujjayi pranayama – keel/ oceaan ademhaling
• Bhastrika pranayama – blaasbalg ademhaling
• Kapalabhati pranayama – vuur ademhaling
• Nadi Shodhana pranayama – wisselende neusgat ademhaling
• Brahmari pranayama – ademhaling van zoemende bij

Het doel van het gebruiken van sloten (bandhas) is om controle uit te oefenen over de stroom van energie of prana. Een paar veel gebruikte bandhas:

• Mulabandha – ‘wortel’/bekkenbodem slot
• Uddiyanan bandha – opwaarts vliegend slot
• Jalandhara bandha – keel slot
• Maha bandha – alle 3 de bandhas toegepast

Voordelen van Pranayama

• Bewuster leren ademen:
• Beter gebruik longcapaciteit
• Verhoogt energie, brengt enthousiasme en positiviteit
• Kalmeert geest, vermindert zorgen en angsten
• Vermindert stress
• Mentale helderheid
• Fysieke gezondheid verbeteren
• Te gebruiken tijdens asana beoefening en helpt te verdiepen
• Meer ontspanning en concentratie van je geest
• Focus van de geest ter voorbereiding op meditatie
• Spirituele groei
• Verbetert focus en aandacht

Note: De beoefening van pranayama is erg intensief voor het lichaam en de geest en dient op de juiste manier te worden beoefend. Advies is om pranayama altijd onder begeleiding van een ervaren docent uit te voeren.

‘Correct gebruik van pranayama kan ziekten verwijderen, onjuist gebruik van pranayama kan ziekten veroorzaken.’

Note: Indien Pranayam regelmatig en op langdurige basis wordt gedaan, zullen de positieve effecten meer zichtbaar worden.

Kinderen leren op een speelse manier uitdagende yogahoudingen en ademhalingsoefeningen. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af, hierdoor leren ze zich te ontspannen en kunnen ze beter concentreren.

Ben jij op zoek naar een leuke naschoolse activiteit voor je kind?
Yoga is gezond voor kinderen, het levert fysieke en mentale voordelen op voor je kind. Ook kinderen moeten tot rust komen en een balans vinden. Met kinderyoga zorgen we daarvoor. Van yoga wordt je leniger en spieren versoepelen. Aan de hand van leuke thema’s zorgen we op een speelse manier voor de ontspannende effecten van yoga. We doen ademspelletjes, partneroefeningen, meditatie, visualisaties. En natuurlijk met uitdagende houdingen, bewegingen in de flow, yoga filosofie en ontspanningsoefeningen.

Lichaam en geest
Naast leniger worden, bevordert yoga de weerstand en stimuleert een goede bloedsomloop. Ook mentaal zijn kinderen gebaat bij yogalessen. Kinderen leren zich te concentreren. En behalve rust in het hoofd krijgt een kind er ook meer zelfvertrouwen door. *

• Yoga is goed voor de gezondheid
• Bevordert de werking van spieren, organen, klieren en de bloedsomloop
• Reduceert angst, agressief gedrag en stress
• Geeft ze middelen om naar binnen te gaan en rustig te worden
• Bevordert een goede lichaamshouding en motorische vaardigheden
• Helpt bij betere balans, coördinatie, geheugen en concentratie
• Helpt bij controle over de eigen emoties
• Bevordert een goede weerstand
• Vergroot het zelfvertrouwen

* Indien yoga regelmatig en op langdurige basis wordt gedaan, zullen de positieve effecten meer zichtbaar worden.